Nostimies.com

Αυθεντικές σπιτικές συνταγές μαγειρικής

  • Kρέας – Πουλερικά
  • Ψάρι
  • Ζυμαρικά – Pizza
  • Λαδερά – Όσπρια
  • Πίτες
  • Γλυκά
  • Ορεκτικά
  • Σαλάτες
  • Σάλτσες
  • Σούπες
  • Παιδικά Πάρτυ
Είστε εδώ: Νοστιμιές / Λαδερά - Όσπρια / Φακές Σούπα

Φακές Σούπα

15 Νοεμβρίου 2016 από την Ελένη


φακές

30 λεπτά
4 μερίδες

  • Υλικά Συνταγής
  • 1 φλυτζάνι φακές χοντρές
  • 6 φλυτζάνια νερό
  • 1 κρεμμύδι
  • 3 καρότα
  • 10 σκελίδες σκόρδα
  • 3 κουταλιές της σούπας τοματοπελτέ
  • 2 αποξηραμένες καυτερές πιπεριές
  • 2 φύλλα δάφνης
  • Λάδι
  • Ξύδι
  • Αλάτι

Οι φακές θεωρούνται ένα κυρίως χειμωνιάτικο φαγητό. Για την σωστή μεσογειακή διατροφή, πρέπει να βάζουμε στο τραπέζι μας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα όσπρια, γιατί έχουν πολλές βιταμίνες και σίδηρο. Τα τελευταία χρόνια που οι χορτοφάγοι γίνονται όλο και περισσότεροι, έχουν βάλει στην διατροφή τους όσπρια, προκειμένου να αντικαταστήσουν το κρέας. Ένας από τους πολλούς τρόπους που μαγειρεύουμε τις φακές είναι σούπα με σάλτσα. Αυτή την συνταγή θα σας δώσω σήμερα. Καλή σας επιτυχία!!

φακές στο νερό

Αφήνουμε τις φακές μέσα σε νερό στην κατσαρόλα για 1-2 ώρες και μετά τις πλένουμε και τις βάζουμε να βράσουν.

φακές στην κατσαρόλα

Μέχρι να ζεσταθεί το νερό τους, καθαρίζουμε τα καρότα και το κρεμμύδι
και τα ρίχνουμε στην κατσαρόλα.

φακές που βράζουν

Αφού πάρουν βράση, ρίχνουμε τον τοματοπελτέ, τα σκόρδα και τις πιπεριές.

πιπεριές σε γλάστρες

Για τις καυτερές πιπεριές που με έχετε ρωτήσει, έχω πάντα γλάστρες στο μπαλκόνι, όπως δυόσμο, μαιντανό, σέλινο και άλλα.

πιπεριές σε βάζο

Όταν είναι ώριμες τις κόβω και τις αφήνω στον ήλιο μέσα σε μπολ για όσο χρειαστεί και μετά τις αποθηκεύω σε βάζα.

φακές

Αφήνουμε να βράσουν για 1/2 ώρα περίπου, γιατί εξαρτάται από το αν οι φακές ειναι βραστερές. Βγάζουμε τα φύλλα δάφνης από την κατσαρόλα για να μην πικρίσει το ζουμί. Αν θέλετε μπορείτε να βάλετε και λίγο ξύδι στο κάθε πιάτο. Το λάδι το ρίχνουμε στο τέλος για να μην βράσει και χάσει τις βιταμίνες του.
Καλή σας όρεξη!!

Άλλες Νόστιμες Συνταγές:

  • μελιτζάνες στο φούρνοΜελιτζάνες στο φούρνο
  • γαμοπίλαφοΓαμοπίλαφο Αυθεντική Κρητική Συνταγή
  • Αρακάς με πατάτεςΑρακάς με πατάτες
  • paradosiaki fasoladaΠαραδοσιακή Φασολάδα
  • Σπιτικές πατάτες Deluxe
  • νόστιμες πατάτες στο φούρνοΟι πιο νόστιμες πατάτες στο φούρνο

Συνταγή στην κατηγορία: Λαδερά - Όσπρια Ετικέτες: Φακές

Λίγα λόγια για την Ελένη

Η μαγειρική δεν είναι τέχνη, αλλά μεράκι.. Σκοπός μου είναι να μοιραστώ μαζί σας αυθεντικές Ελληνικές και όχι μόνο, υγιεινές και νόστιμες παραδοσιακές συνταγές που θα μπορείτε να τις φτιάξετε εύκολα και οικονομικά. Κάποιες φορές αλλάζει η διάθεση μας με ένα νόστιμο πιάτο και κάνουμε την ημέρα μας αλλά και των δικών μας ανθρώπων πιο όμορφη. Αξίζει τον κόπο!!

« Σπιτικά τυροπιτάκια κουρού
Κανταΐφι »

Αφήστε το σχόλιο σας:

Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Λίγα λόγια για την Ελένη

Την αγάπη μου για την μαγειρική την κληρονόμησα από την μητέρα μου. Χρυσοχέρα και καταπληκτική μαγείρισσα η κυρά Σούλα. Με τα λίγα υλικά που αγοράζαμε από το μπακάλικο της γειτονιάς, "δημιουργούσε" τα πεντανόστιμα φαγητά μας. Ακόμα θυμάμαι, πως όταν γύριζα από το σχολείο, προσπαθούσα να μαντέψω τι φαγητό θα έβρισκα στο σπίτι, που πάντα μοσχοβολούσε από τις νοστιμιές της.. Πολλές από τις συνταγές που θα βρείτε στις nostimies.com είναι από της κυρά Σούλας και οι υπόλοιπες είναι από φίλες που θα αναφέρω τα ονόματά τους και δικές μου, από ταξίδια και την παραμονή μου για τρία χρόνια στο εξωτερικό. Αν έχετε κάποια απορία ή κάποιο σχόλιο, θα χαρώ πολύ να επικοινωνήσετε μαζί μου. Σας ευχαριστώ που επισκέπτεστε τις nostimies.com. Καλή επιτυχία σε ότι φιάξετε και Καλή σας Όρεξη!! ~*Ελένη*~

Κάντε μας φίλους στο Facebook!!

Nostimies.com

Αναζήτηση

· Οι Νοστιμιές της Ελένης!! ·
Επικοινωνία
· Nostimies.com © ·