
- Υλικά Συνταγής
- 1 φλυτζάνι φακές χοντρές
- 6 φλυτζάνια νερό
- 1 κρεμμύδι
- 3 καρότα
- 10 σκελίδες σκόρδα
- 3 κουταλιές της σούπας τοματοπελτέ
- 2 αποξηραμένες καυτερές πιπεριές
- 2 φύλλα δάφνης
- Λάδι
- Ξύδι
- Αλάτι
Οι φακές θεωρούνται ένα κυρίως χειμωνιάτικο φαγητό. Για την σωστή μεσογειακή διατροφή, πρέπει να βάζουμε στο τραπέζι μας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα όσπρια, γιατί έχουν πολλές βιταμίνες και σίδηρο. Τα τελευταία χρόνια που οι χορτοφάγοι γίνονται όλο και περισσότεροι, έχουν βάλει στην διατροφή τους όσπρια, προκειμένου να αντικαταστήσουν το κρέας. Ένας από τους πολλούς τρόπους που μαγειρεύουμε τις φακές είναι σούπα με σάλτσα. Αυτή την συνταγή θα σας δώσω σήμερα. Καλή σας επιτυχία!!

Αφήνουμε τις φακές μέσα σε νερό στην κατσαρόλα για 1-2 ώρες και μετά τις πλένουμε και τις βάζουμε να βράσουν.

Μέχρι να ζεσταθεί το νερό τους, καθαρίζουμε τα καρότα και το κρεμμύδι
και τα ρίχνουμε στην κατσαρόλα.

Για τις καυτερές πιπεριές που με έχετε ρωτήσει, έχω πάντα γλάστρες στο μπαλκόνι, όπως δυόσμο, μαιντανό, σέλινο και άλλα.

Όταν είναι ώριμες τις κόβω και τις αφήνω στον ήλιο μέσα σε μπολ για όσο χρειαστεί και μετά τις αποθηκεύω σε βάζα.

Αφήνουμε να βράσουν για 1/2 ώρα περίπου, γιατί εξαρτάται από το αν οι φακές ειναι βραστερές. Βγάζουμε τα φύλλα δάφνης από την κατσαρόλα για να μην πικρίσει το ζουμί. Αν θέλετε μπορείτε να βάλετε και λίγο ξύδι στο κάθε πιάτο. Το λάδι το ρίχνουμε στο τέλος για να μην βράσει και χάσει τις βιταμίνες του.
Καλή σας όρεξη!!
Αφήστε το σχόλιο σας: